01
Wähle ein fertiges Training
Entdecke Einheiten für Laufen/Gehen, Tempo, Intervalle und Ausdauer. Starte direkt oder füge sie deinen Trainings hinzu.
Intervalltimer für iPhone + Apple Watch
Intervalltimer fürs Laufen und Gehen
für iPhone & Apple Watch
Laufen. Gehen. Wiederholen.
Interval Run ist ein Intervalltimer und Trainingseditor für iPhone und Apple Watch. Wähle aus 30 fertigen Trainings oder gestalte jeden Schritt selbst. Sprachansagen begleiten dich, während deine Musik weiterläuft.
Kostenloser Download mit optionalen In-App-Abonnements.
Kein Konto · Keine Werbung · Kein Tracking
Wählen. fertige Trainings
Sprachansagen zu deiner Musik
Fertige Trainings
Erweiterter Trainingseditor
Intervalle mit Sprachansagen
Training auf der Apple Watch
Starte auf deine Art
Wählen. Planen.
Loslaufen.
02
Gestalte jeden Schritt
Halte die Einrichtung einfach oder plane einen detaillierten Ablauf mit mehreren Schritten, Erholungsphasen sowie Aufwärmen und Abkühlen.
03
Laufe, ohne auf die Uhr zu sehen
Sprachansagen, Haptik, Live-Aktivitäten und deutliche Farbwechsel zeigen dir jeden Übergang, während du in Bewegung bleibst.
Für jedes Intervall gemacht
Starte einfach.
Plane so genau, wie du willst.
Wähle einen Plan, gestalte jedes Intervall und lass Interval Run die Einheit auf iPhone und Apple Watch begleiten.
Bibliothek mit fertigen Trainings
Wähle aus zusammengestellten Trainings für Laufen/Gehen, Intervalle, Tempo und Ausdauer.
Erweiterter Trainingseditor
Erstelle mehrstufige Einheiten mit eigener Belastung, Erholung, Pausen, Wiederholungen und längeren Intervallen.
Sprachansagen beim Laufen
Höre Sprachansagen und spüre haptische Hinweise, während deine Musik läuft und dein iPhone gesperrt bleibt.
Sperrbildschirm und Live-Aktivitäten
Sieh das aktuelle Intervall und deinen Trainingsfortschritt auf dem Sperrbildschirm und in der Dynamic Island.
Trainings auf der Apple Watch
Synchronisiere gespeicherte Trainings und starte, steuere und beende die Einheit am Handgelenk, ohne dein iPhone in der Nähe.
Health, Verlauf und lokale Sicherung
Speichere Trainings in Apple Health, sieh abgeschlossene Einheiten an und exportiere oder stelle deine Daten bei Bedarf wieder her.
Schnell eingerichtet
Mehrere Schritte
Eigene Ansagen
Dein Training, dein Ablauf
Einfach, wenn du willst.
Vielseitig, wenn du es brauchst.
Richte in Sekunden eine vertraute Lauf-/Geheinheit ein oder gestalte ein detailliertes Training Intervall für Intervall.
- ✓ Aufwärmen, Abkühlen, Wiederholungen und Sätze
- ✓ Mehrere Belastungs-, Erholungs- und Pausenschritte
- ✓ Reihenfolge ändern, eigene Farben und Sprachansagen
Aus der Trainingsbibliothek
Finde ein Training,
das du gerne wiederholst.
Entdecke echte Interval Run Vorlagen für Tempowechsel, Schnelligkeit und geplante Erholung.
Interval Run entdecken
Finde den passenden Timer
für deinen Lauf.
Ob du ein fertiges Training wählst, eigene Intervalle planst, dein Handy zu Hause lässt oder Sprachansagen nutzt: Interval Run macht jeden Übergang klar.
Laufen/Gehen
Lauf-/Gehtimer entdecken →
Ein Lauf-/Gehtimer für deinen Plan
Lege Laufzeit, Gehzeit, Wiederholungen, Aufwärmen und Abkühlen fest.
Apple Watch
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Laufe Intervalle ohne iPhone in der Nähe
Synchronisiere ein Training und folge Sprachansagen, Haptik und Steuerung am Handgelenk.
Sprachführung
Mehr über Sprachansagen →
Höre jeden Übergang zu deiner Musik
Lass dein Handy gesperrt und deinen Blick auf dem Weg, während Interval Run die Zeit im Blick behält.
Trainingseditor
Trainingseditor entdecken →
Gestalte jeden Schritt deiner Einheit
Erstelle einen einfachen Timer oder ein strukturiertes Training mit Wiederholungen, Erholung, Pausen und eigenen Ansagen.
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deine Sache.
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Vor deinem
nächsten Lauf.
Wie starte ich mit Interval Run?
Lade Interval Run auf dein iPhone und folge der Einführung in der App. Wähle dann ein fertiges Training aus der Bibliothek oder erstelle ein eigenes.
Kann ich mit der Apple Watch ohne iPhone in der Nähe laufen?
Ja. Erstelle oder bearbeite dein Training auf dem iPhone und synchronisiere es zuerst mit der Apple Watch. Danach kannst du die synchronisierte Einheit am Handgelenk unabhängig starten, steuern und beenden, mit Sprachansagen und Haptik.
Funktioniert der Timer mit Musik und gesperrtem Bildschirm?
Ja. Das Training läuft im Hintergrund und bei gesperrtem iPhone weiter. Sprachansagen kündigen Übergänge an, während deine Musik weiterläuft. Sie nutzen die aktuelle Audioausgabe, auch verbundene Kopfhörer.
Wie richte ich ein Lauf-/Gehtraining ein?
Lege auf dem iPhone Lauf- und Gehzeiten, Wiederholungen, Aufwärmen und Abkühlen fest. Speichere das Training und starte es auf dem iPhone oder synchronisiere es mit der Apple Watch. Du kannst auch ein fertiges Training wählen oder einen genaueren Ablauf erstellen.
Wie sieht ein Lauf-/Gehtraining aus?
Die Vorlage 3:1 Laufen/Gehen umfasst fünf Minuten Aufwärmen, sechs Wiederholungen mit drei Minuten Laufen und einer Minute Gehen sowie fünf Minuten Abkühlen. Das ergibt 34 Minuten. Wähle dieses Bibliothekstraining oder trage dieselben Zeiten selbst ein, einschließlich des letzten Gehintervalls. Nutze die Zeiten aus deinem eigenen Trainingsplan.
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Dein nächstes Training
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