01
Elige un entrenamiento listo para usar
Explora sesiones de correr/caminar, velocidad, intervalos y resistencia. Empieza al instante o añádelas a tus entrenamientos.
Temporizador de intervalos para iPhone + Apple Watch
Temporizador de intervalos para correr
para iPhone y Apple Watch
Corre. Camina. Repite.
Interval Run es un temporizador de intervalos para correr y un editor de entrenamientos para iPhone y Apple Watch. Elige entre 30 entrenamientos listos para usar o crea cada paso y sigue las indicaciones de voz sin interrumpir tu música.
Descarga gratuita con suscripciones opcionales dentro de la app.
Sin cuenta · Sin anuncios · Sin seguimiento
Elige. entrenamientos listos para usar
Indicaciones de voz sobre tu música
Entrenamientos listos para usar
Editor avanzado de entrenamientos
Intervalos con indicaciones de voz
Entrena desde Apple Watch
Empieza a tu manera
Elige. Crea.
Sal a correr.
02
Personaliza cada paso
Configura una sesión sencilla o crea una secuencia detallada con varios pasos, recuperaciones, calentamiento y vuelta a la calma.
03
Corre sin mirar el reloj
Las indicaciones de voz, los avisos hápticos, las actividades en directo y los cambios de color señalan cada transición mientras sigues en movimiento.
Para cada intervalo
Empieza con lo sencillo.
Configura cada detalle.
Elige un plan, define cada intervalo y deja que Interval Run guíe la sesión en iPhone y Apple Watch.
Biblioteca de entrenamientos listos para usar
Elige entre entrenamientos de correr/caminar, intervalos, velocidad y resistencia.
Editor avanzado de entrenamientos
Crea sesiones de varios pasos con esfuerzo, recuperación, descansos, repeticiones e intervalos más largos.
Indicaciones sin usar las manos
Escucha las indicaciones y siente los avisos hápticos mientras tu música sigue sonando y el iPhone permanece bloqueado.
Pantalla bloqueada y actividades en directo
Consulta el intervalo actual y el progreso en la pantalla bloqueada y en la Dynamic Island.
Entrenamientos en Apple Watch
Sincroniza tus entrenamientos guardados e inicia, controla y completa una sesión desde la muñeca sin tener el iPhone cerca.
Salud, historial y copia local
Guarda entrenamientos en Salud de Apple, consulta sesiones completadas y exporta o restaura tus datos cuando lo necesites.
Configuración rápida
Varios pasos
Indicaciones propias
Tu entrenamiento, tu estructura
Sencillo cuando quieras.
Potente cuando lo necesites.
Configura una sesión de correr/caminar en segundos o diseña un entrenamiento detallado, intervalo a intervalo.
- ✓ Calentamiento, vuelta a la calma, repeticiones y series
- ✓ Varios pasos de esfuerzo, recuperación y descanso
- ✓ Cambia el orden, los colores y las indicaciones de voz
De la biblioteca de entrenamientos
Encuentra un entrenamiento
que quieras repetir.
Explora plantillas de Interval Run para cambiar de ritmo, ganar velocidad y organizar la recuperación.
Explora Interval Run
Encuentra el temporizador ideal
para tu carrera.
Tanto si eliges un entrenamiento listo para usar como si creas tus intervalos, dejas el móvil en casa o usas indicaciones de voz, Interval Run señala cada transición.
Correr/caminar
Descubre el temporizador de correr/caminar →
Crea un temporizador de correr/caminar a tu medida
Elige cuánto correr y caminar, las repeticiones, el calentamiento y la vuelta a la calma.
Apple Watch
Ver las funciones de Apple Watch →
Corre por intervalos sin tener el iPhone cerca
Sincroniza un entrenamiento y sigue las indicaciones de voz, los avisos hápticos y los controles desde la muñeca.
Guía por voz
Más sobre las indicaciones de voz →
Escucha cada transición sobre tu música
Mantén el móvil bloqueado y la vista en el camino mientras Interval Run controla el tiempo.
Editor de entrenamientos
Descubre el editor de entrenamientos →
Crea cada paso de tu sesión
Crea un temporizador sencillo o un entrenamiento estructurado con repeticiones, recuperación, descansos e indicaciones propias.
Privacidad desde el diseño
Tu carrera es
asunto tuyo.
Sin crear una cuenta, sin anuncios de terceros y sin SDK de seguimiento. Los entrenamientos, el historial y las copias que creas siguen bajo tu control, no en nuestros servidores.
Lee nuestra política de privacidadPreguntas
Antes de tu
próxima carrera.
¿Cómo empiezo con Interval Run?
Descarga Interval Run en tu iPhone y sigue la introducción de la app. Después elige un entrenamiento de la biblioteca o crea uno desde cero.
¿Puedo correr con Apple Watch sin tener el iPhone cerca?
Sí. Crea o edita tu entrenamiento en el iPhone y sincronízalo primero con Apple Watch. Después puedes iniciar, controlar y completar la sesión de forma independiente desde la muñeca, con indicaciones de voz y avisos hápticos.
¿Funciona el temporizador con música y la pantalla bloqueada?
Sí. El entrenamiento continúa en segundo plano y con la pantalla del iPhone bloqueada. Las indicaciones anuncian las transiciones mientras la música sigue sonando y usan la salida de audio actual, incluidos los auriculares conectados.
¿Cómo configuro un entrenamiento de correr/caminar?
En el iPhone, define cuánto correr y caminar, las repeticiones, el calentamiento y la vuelta a la calma. Guarda el entrenamiento e inícialo en el iPhone o sincronízalo con Apple Watch. También puedes elegir uno preparado o crear una secuencia más detallada.
¿Cómo es un entrenamiento de correr/caminar?
La plantilla 3:1 correr/caminar incluye cinco minutos de calentamiento, seis repeticiones de tres minutos corriendo y uno caminando, y cinco minutos de vuelta a la calma: 34 minutos en total. Elige este entrenamiento de la biblioteca o introduce los mismos tiempos, incluido el último intervalo de caminar. Usa los tiempos de tu propio plan.
✦
✦
Elige uno o crea el tuyo
Tu próximo entrenamiento
empieza aquí.
Para iPhone y Apple Watch