Caminata japonesa
Cinco ciclos de caminata lenta y rápida con contexto científico.
Lee la guía del entrenamiento →Guías prácticas de entrenamiento por intervalos
Guías de entrenamiento por intervalos
Descubre intervalos para correr, caminar y hacer HIIT, y sigue sus pasos con un temporizador para iPhone o Apple Watch. Estas guías explican las sesiones incluidas en Interval Run y su contexto de entrenamiento.
Empieza con un entrenamiento.
Cada guía incluye una estructura clara, una línea de tiempo y un ejemplo de la app.
20/10 estilo Tabata
Ocho rondas 20/10, con explicación de los tiempos y el contexto.
Lee la guía del entrenamiento →Primera carrera
Carreras cortas con pausas caminando más largas.
Lee la guía del entrenamiento →3:1 correr/caminar
Tres minutos corriendo y uno caminando.
Lee la guía del entrenamiento →4×4 noruego
Esfuerzos sostenidos con recuperaciones suaves entre ellos.
Lee la guía del entrenamiento →Intervalos de correr/caminar para principiantes
Entiende las proporciones y convierte un plan en un temporizador.
Lee la guía →Entrenamiento Mona Fartlek
Sigue las series de 90, 60, 30 y 15 segundos.
Lee la guía →Entrenamiento de pirámide de carrera
Aumenta y reduce la duración a lo largo de siete intervalos de esfuerzo.
Lee la guía →Entrenamiento de escalera de velocidad
Consulta la secuencia de esfuerzos de corto a largo y de vuelta.
Lee la guía →Hazlo tuyo.
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